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Home2020-09-05T01:01:35+00:00

Já pensou em adicionar fantasias em sua relação?

Escreva suas fantasias. Este exercício pode ajudá-lo a explorar possíveis atividades que você acha que podem ser estimulantes para você ou seu parceiro. Tente pensar em uma experiência ou filme que o excitou e depois compartilhe sua memória com seu parceiro. Isso é especialmente útil para pessoas com pouco desejo.

Faça exercícios de Kegel. Homens e mulheres podem melhorar sua aptidão sexual exercitando os músculos do assoalho pélvico. Para fazer esses exercícios, contraia o músculo que usaria se estivesse tentando parar a urina no meio do fluxo. Segure a contração por dois ou três segundos e depois solte. Repita 10 vezes. Tente fazer cinco séries por dia. Esses exercícios podem ser feitos em qualquer lugar – enquanto você dirige, está sentado à sua mesa ou em pé na fila do caixa. Em casa, as mulheres podem usar pesos vaginais para aumentar a resistência muscular. Converse com seu médico ou terapeuta sexual sobre onde obtê-los e como usá-los.

Tente relaxar para ter uma melhor relação sexual?

Tente relaxar. Faça algo relaxante juntos antes de fazer sexo, como jogar um jogo ou sair para um bom jantar. Ou tente técnicas de relaxamento, como exercícios de respiração profunda ou ioga. Use um vibrador. Este dispositivo pode ajudar uma mulher a aprender sobre sua própria resposta sexual e permitir que ela mostre ao parceiro o que ela gosta.

Não desista. Se nenhum de seus esforços parece funcionar, não perca as esperanças. O seu médico pode frequentemente determinar a causa do seu problema sexual e identificar tratamentos eficazes. Ele também pode colocá-lo em contato com um terapeuta sexual que pode ajudá-lo a explorar as questões que podem estar impedindo uma vida sexual satisfatória.

Devolvendo a diversão ao sexo

Seja aventureiro. Talvez você nunca tenha feito sexo no chão da sala ou em um local isolado na floresta; agora pode ser a hora de tentar. Ou tente explorar livros e filmes eróticos. Até mesmo a sensação de travessura que você sente ao alugar um filme pornográfico pode fazer você se sentir brincalhão.

Seja sensual. Crie um ambiente para fazer amor que agrade a todos os seus cinco sentidos. Concentre-se na sensação da seda contra a pele, na batida de uma música jazz, no perfume perfumado das flores ao redor da sala, no foco suave da luz de velas e no sabor de frutas maduras e suculentas. Use essa consciência sensual intensificada ao fazer amor com seu parceiro.

Faça a conexão mente-corpo.

Pense naqueles momentos de sua vida em que você se sente completamente em sintonia com seu corpo. Talvez seja depois de terminar uma longa corrida – seu sangue está bombeando e você está relaxado e animado. Ou talvez seja quando você faz ioga e atinge uma fusão mente-corpo. Provavelmente, isso não acontece com frequência suficiente.

“Quando uma mulher tem uma autoimagem negativa, ela tende a se desconectar de como seu corpo se sente”, diz Berman. Para restabelecer o vínculo, faça algo que o faça se sentir bem em sua pele pelo menos uma vez por dia – mime-se com uma massagem, vá catar maçãs com seus filhos, vista jeans que aumentam o ego no minuto em que você os veste. “Sempre que você está sintonizado com seu corpo e com o que ele é capaz, você fica naturalmente mais sensual”, diz Davidson.

Use e abuse de todas as emoções

Depois de alguns anos juntos, é fácil ficar preguiçoso na cama. Mas vocês dois merecem coisa melhor. “Se você não colocar energia em seu relacionamento, você não obterá energia com ele”, diz Davidson.

A pesquisa mostra que atividades novas e aventureiras podem estimular o cérebro a produzir dopamina, um neurotransmissor que desempenha um papel fundamental no desejo sexual. Faça algo ousado fora do quarto e os níveis de dopamina podem disparar – junto com seu desejo sexual. Desafie seu parceiro para uma atividade de tirar o fôlego, como escalada ou rafting (ou vá bombear um pouco de ferro!) “Experimentar algo novo e estimulante juntos ajuda a replicar aquele sentimento que você teve no início de seu relacionamento, quando não se cansava um do outro”, diz Berman.

CURTE O SEXO DE TODAS AS FORMAS

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